【营养发育】燕麦片的营养吃法有哪些

1、鸡蛋燕麦

鸡蛋和燕麦是色香味俱全、最营养的早餐不可或缺的2个元素（碳水化合物和蛋白质）都能从这之中得到最好、利益最大化吸收。

怎样做：往燕麦中加入到1/4杯切碎的嫩西蓝花。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个水煮荷包蛋。

微量元素：350大卡的热值，15g脂肪（6g是饱和脂肪），34g碳水化合物，140Mg盐，5G合成纤维，18g蛋白质。

2、草莓苗和清甜味燕麦

没有祖传秘方能像这构成一样，将蛋白质、维生素、黄酮类化合物以及香味的凝聚到一起。

怎样做：往燕麦中加上1/4杯的除酸希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切一片的草莓苗。可以用切半的草莓苗点缀碗沿。

微量元素：300大卡的热值，3.5G脂肪（0.5G饱和脂肪），61g碳水化合物，35mg盐，6g合成纤维，12g蛋白质。

3、枫糖培根燕麦

培根含有少量饱和脂肪，并且沒有一般培根中广泛的有害物质亚硝酸钠，枫糖汁带有黄酮类化合物。

怎样做：烹制二块一般的培根。燕麦中加上二勺枫糖汁，接着将培根切碎撒到上面。

微量元素：360大卡的热值，8G脂肪（4g饱和脂肪），61g碳水化合物，390Mg盐，5G合成纤维，11g蛋白质。